ก.พ.
Beauty, Healthy Eating, Recipes, Superfood
สมูทตี้บำรุงผม 6 สูตร Superfood smoothies ต้อนรับผมสวยแข็งแรง บอกลาผมพัง
นอกจากร่างกายที่แข็งแรง หุ่นฟิต หน้าท้องปัง อีกหนึ่งเสน่ห์ของผู้หญิงที่ขาดไม่ได้ก็คือ “ผมสวย ดูดี มีสุขภาพ” สาว ๆ หลายคนมักหาเวลาว่างไปร้านทำผม เติมเคราติน ทำทรีเม้นท์ แต่ถ้าหากงานก็ยุ่ง แล้วเสาร์-อาทิตย์ก็ต้องเข้ายิมละ? วันนี้ Healthplatz ภูมิใจนำเสนอ 6 สูตร Superfood สมูทตี้บำรุงผม เพื่อผมสวย อีกหนึ่งทางเลือกเพื่อการ บำรุงผม ให้สวยจากภายในสู่ภายนอก จนใคร ๆ ต้องหันมามอง
สมูทตี้บำรุงผม 6 สูตร Superfood smoothies ต้อนรับผมสวยแข็งแรง บอกลาผมพัง
ก่อนที่เราจะไปถึงสูตรการทำ Superfood สมูทตี้บำรุงผม เราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า เส้นผมของเราประกอบด้วยโปรตีนเป็นส่วนใหญ่และไขมันอีกเล็กน้อย Superfood สมูทตี้จากผักและผลไม้ จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถช่วยให้ผมสวยมีสุขภาพดีได้ หากประกอบด้วยสารอาหารหลัก ที่เซลล์สร้างเส้นใยของผมต้องการ ทั้งยังช่วยบำรุงหนังศรีษะในเวลาเดียวกัน อาทิ สังกะสี ธาตุเหล็ก กรดไขมันจำเป็น วิตามินต่าง ๆ
ผักและผลไม้แนะนำสำหรับทำสมูทตี้ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำหรับเส้นผม
- แตงกวา เป็นผักชนิดหนึ่งอุดมไปด้วยแร่ซิลิกา ช่วยในการเจริญเติบโตของผม เพิ่มคอลลาเจนให้ผม ผิวและเล็บ
- อโวคาโด เต็มไปด้วยกรดไขมันที่เรียกว่า กรดโอเลอิกไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ดีต่อต่อมรากผม และช่วยป้องกันเส้นผมไม่ให้เปราะแตกง่าย แถมเปี่ยมไปด้วยวิตามินซีและอี
- มะละกอ อุดมไปด้วยวิตามินซีและอี
- ผักโขม ผักใบเขียวเต็มไปด้วยสารอาหารที่ป้องกันผมร่วง
- ถั่วเปลือกแข็ง มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินบี
- ใบเคล มีโอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 ช่วยบำรุงหนังศรีษะและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- ขมิ้นชัน (Turmeric) ช่วยลดการอักเสบ พร้อมบำรุงหนังศรีษะ
- ใบมะกรูด สมุมไพรยอดฮิตบำรุงหนังศรีษะ การันตีความดีงามจากรุ่นแม่สู่รุ่นลูก ช่วยลดรังแค และขจัดอาการคันบนหนังศีรษะได้อย่างดีเยี่ยม
ข้อดีขอการดื่มสมูทตี้ คือสาว ๆ สามารถมิกซ์ส่วนผสมต่าง ๆ เพื่อให้เส้นผมได้สารอาหารที่ครบถ้วนตามเพียงพอสำหรับการบำรุงผม แถมได้รสหวานธรรมชาติจากผักและผลไม้ เพิ่มความสดชื่นได้ตลอดวัน
6 สูตร Superfood สมูทตี้บำรุงผม ต้อนรับผมสวยจากภายใน บอกลาผมพัง
สูตรที่ 1 Peanut Butter Banana Smoothie
Peanut Butter Banana Smoothie เป็นสมูทตี้รสชาติหวานมัน มีส่วนผสมหลักเป็นเนยถั่ว ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับเส้นผม ผสมกับเนื้อกล้วยปั่นที่ให้วิตามินบี จะช่วยให้เส้นผมหนา และเมื่อเติมผงคาเคาออร์แกนิค จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหาร ให้กลิ่นหอมของคาเคา แถมเพิ่มความอร่อย เปี่ยมด้วยประโยชน์
ส่วนผสม
- เนยถั่ว 2-3 ช้อนโต๊ะ
- กล้วย 1 ลูก
- อัลมอนด์ หรือ วอลนัท 1-2 ช้อนโต๊ะ
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- ผงคาเคาออร์แกนิค 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ
สูตรที่ 2 Vitamin A Smoothie
Vitamin A Smoothie สมูทตี้สีส้มที่ไม่มีส่วนผสมของส้ม แต่อุดมไปด้วยโปรตีนจากเมล็ดเชีย และวิตามินเอจากมันเทศและแครอท ที่ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง รากผมยึดเกาะได้ดี
ส่วนผสม
- มันเทศขนาดใหญ่ครึ่งลูก
- แครอทครึ่งลูก
- เมล็ดเชียที่แช่น้ำแล้ว 1 ช้อน
- นมอัลมอนด์ครึ่งถ้วย
วิธีทำ
- ก่อนอื่นเลยต้อง แช่เมล็ดเชียในน้ำอย่างน้อย 20 นาที
- อบมันเทศจนนิ่ม จากนั้นนำออกมาจากเตาอบ พักไว้ให้เย็น หรืออาจเก็บไว้ในตู้เย็นข้ามคืน เพื่อทำสมูทตี้ในวันต่อไป
- นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ
สูตรที่ 3 Iron Rich Smoothie ป้องกันผมขาว
Iron Rich Smoothie สมูทตี้บำรุงผม สูตรสีเขียวน่าตาน่ารับประทานแก้วนี้ อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ทำให้ผมสวย สุขภาพดี มีรสชาติหวานกลมกล่อมจากกล้วย
ส่วนผสม
- กล้วย 1 ลูก
- ผักโขม 1 ถ้วย
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- ผงสไปรูลิน่าออร์แกนิค 2 ช้อนโต๊ะ
- งาดำ 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ
สูตรที่ 4 Tropical Turmeric Green Smoothie
Tropical Turmeric Green Smoothie อีกหนึ่งสมูทตี้สีเขียวช่วยดีท็อกซ์ รสชาติเปรี้ยวหวาน ประกอบด้วยผงขมิ้นชัน (Ground Turmeric) ที่ช่วยลดการอักเสบและยับยั้งการเติบโตของ TGF beta 1 ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมร่วง
ส่วนผสม
- ใบเคล หรือ คะน้า 1 ถ้วย หรือผงเคลออร์แกนิค 1 ช้อนโต๊ะ
- สับปะรด 1 ถ้วย
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- ผงขมิ้นชัน (Ground Turmeric) ½ ช้อนชา
- น้ำผึ้ง ½ ช้อนชา (ไม่ต้องใส่ถ้าไม่ชอบหวาน)
วิธีทำ
นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ
สูตรที่ 5 Papaya Spinach Smoothie
Papaya Spinach Smoothie อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ผมแข็งแรง ตั้งแต่ธาตุเหล็ก วิตามินอีและสังกะสี จากผักโขมและมะละกอ
ส่วนผสม
- มะละกอ 1 ถ้วย
- กล้วย 1/2 ลูก
- ผักโขม 1 ถ้วย
- ผงเคลออร์แกนิค 2 ช้อนชา
- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
วิธีทำ
- ปอกเปลือกมะละกอและนำเมล็ดออกให้หมด
- นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ
สูตรที่ 6 Almond Milk Flaxseed Smoothie
Almond Milk Smoothie สมูทตี้จากนมอัลมอนด์ อุดมไปด้วยสารอาหารสำหรับเส้นผม ได้แก่ แคลเซียม สังกะสี วิตามินอี ดีและเอ จึงเป็นอีกหนึ่งสมูทตี้แนะนำสำหรับการบำรุงผมให้สวยปัง เพราะมีไขมันดีจากเมล็ดแฟล็กซ์ และเนยถั่ว
ส่วนผสม
- กล้วย 1 ลูก
- ใบเคล 1 ถ้วย
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดแฟลกซ์ป่น 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ
หมายเหตุ: ผลไม้ทั้งหมดที่ใช้ หากไม่มีแบบสด สามารถใช้แบบแช่แข็งแทนได้ และสามารถเพิ่มโยเกิร์ตลงไปได้ตามชอบ
สุดท้ายนี้ Healthplatz เชื่อว่า ทุกคนอยากมีผมสวย เงางาม สุขภาพดี การรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน หรือดื่ม Superfood สมูทตี้ ที่มีประโยชน์และมีวิตามิน มีแร่ธาตุสำคัญที่ครบถ้วน จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกการบำรุงผมจากภายใน ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์รากผม และชะลอผมขาวได้อีกด้วย ควรทำควบคู่ไปกับการบำรุงจากภายนอกอย่างเป็นประจำ จะมีส่วนช่วยให้ผมสวยเร็วยิ่งขึ้น วิ่งสะบัดหางม้าปลิวได้อย่างมั่นใจ
สั่งซื้อ ผงคาเคาออร์แกนิค ผงเคลออร์แกนิค หรือซุปเปอร์ฟู้ดอื่น ๆ ได้กับไลน์ของ Healthplatz (Line ID: @Healthplatz) หรือแอดไลน์ตามลิงค์ https://line.me/R/ti/p/%40zfx9575k
ขอบคุณข้อมูลจาก: