ก.พ.
Beauty, Exercise, Healthy Eating, Lifestyle, Weight loss
คําคมออกกําลังกาย 35 ข้อ สร้างแรงบันดาลใจอ่านแล้วไฟลุก อยากไปยิม ดูแลสุขภาพทันที
หนึ่งใน เคล็ดลับของคนที่รูปร่างดี ฟิตเปรี๊ยะ มีวินัย ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็คือ การหมั่นสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง เป็นเรื่องปรกติมากที่คนเราเมื่อหันมาดูแลตัวเอง ไปยิม ออกกำลังแล้วก็จะมีบางครั้ง บางวันที่รู้สึกเหนื่อย ขี้เกียจ หรือว่าท้อ คนที่เป็นไอดอลของเราเหล่านั้นเค้าก็ย่อมมีโมเม้นต์แบบขี้เกียจ นอนอืด กินอาหารแย่ๆอยู่บ้าง แต่เค้าจะหลุดไปได้ไม่นานแล้วกลับมาฟิตต่อได้อย่างรวดเร็ว เพราะ 80% มาจากพลังใจที่แข็งแรง แน่วแน่ ตั้งใจว่าจะทำก็ต้องทำให้ตลอดรอดฝั่ง ไม่ท้อถอยไปซะก่อน
คําคมออกกําลังกาย 35 ข้อ สร้างแรงบันดาลใจอ่านแล้วไฟลุก อยากไปยิม ดูแลสุขภาพทันที
เราเลยเอา คําคมออกกําลังกาย ช่วยสร้างแรงบันดาลใจซึ่งก็เหมือนไฟที่ต้องการเชื้อเพลิงอยู่เสมอมาหมั่นเติมด้วยตัวเองกัน! เพราะถ้าเราไม่เติมพลังใจให้ตัวเองยึดกับพฤติกรรมที่ดีไปอย่างน้อย 21 วัน เราก็จะกลับมาย้วย เบื่อการออกกําลังกาย เอื่อย ขี้เกียจ กินแย่ๆเหมือนเดิม เพราะนิสัยใหม่สร้างได้เมื่อทำติดต่อกันอย่างน้อย 21 วันขึ้นไปค่า
คำแนะนำจากเราเพื่อให้เกิดแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพคือ ให้หารูปไอดอลแบบที่เราอยากเป็น หรือคนที่เรารัก ปริ๊นท์มาแปะไว้ในที่ๆเห็นได้ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นหัวเตียง หน้ากระจก หน้าตู้เย็น บนโต๊ะกินข้าว โต๊ะทำงาน ผนังห้องออฟฟิศ พร้อมกับคำคม แรงบันดาลใจ ออกกําลังกายที่เราเตรียมไว้โหมไฟฟิตของคุณให้ลุกร้อนฉ่า ตามไป
1.80% ของความแกร่งเริ่มที่ใจต้องไม่ยอมแพ้
2.หากคิดจะล้มเลิก ให้นึกถึงคำดูถูกเข้าไว้
3.เวลาก็มี 24 ชั่วโมงเท่ากันทุกคน ถ้าเค้าทำได้ทำไมเราจะทำไม่ได้?
4. ร่างกายคือบ้าน ที่ย้ายออกไม่ได้ตลอดชีวิต อยากอยู่บ้านแบบไหน เราเลือกได้
5. อย่าใช้อาหารเป็นรางวัล คุณไม่ใช่น้องหมานะ
6. คนจะต้องรู้จักชั้นในฐานะคนที่รักและให้เกียรติตัวเองมากที่สุด
7. ออกกำลังแบบไหนถึงได้ผล? เมื่อคุณเกลียดตอนออก แต่รู้สึกโคตรมั่นตอนเสร็จ
8. อย่าให้หลายชั่วโมงในยิม จบลงอย่างอนาถที่ชีทเดย์
9. ทำ….เพื่อกางเกงยีนส์ตัวนั้น เพื่อเดรสชุดนั้น เพื่อบิกินีเซทนั้นและเพื่อ..ความสุขของชั้น
10. ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงเท่ากับเวลาแค่ 4% ใน 1 วัน เลิกอ้างซะว่าไม่มีเวลา
11. ให้หุ่นบอกเองว่าชั้นสตรองแค่ไหน
12. การยกน้ำหนักที่ยากที่สุด คือการยกก้นตัวเองไปออกกำลังนี่แหละ
13. อดทนแค่ 21 วัน แล้วความฝืนจะหายไป
14. ไม่อยากเหนื่อยที่ต้องเริ่มใหม่ซ้ำๆ ก็แข็งใจทำให้สำเร็จทีเดียวไปเลย
15. เหงื่อที่ไหล คือไขมันกำลังร้องไห้ร่ำลา
16. ความเฮลตี้ คือความเซ็กซี่ที่แท้ทรู
17. ข้ออ้างเบิร์น 0 แคลอรี่
18. ไขมันคงอยู่นาน…กว่ารสชาติความอร่อย
19. ไม่อยากเป็นคนงั้นๆ ก็จงทำสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ทำ
20. ร่างกายจะโชว์วิธีที่คุณกิน และทุกอย่างที่คุณเทรน
21. ไม่มีอะไรรู้สึกดีไปกว่า การอยู่ในรูปร่างที่ฟิต สุขภาพดี
22. จะไม่รู้เลยว่าเราสตรองแค่ไหน จนกว่าเราจะเริ่ม
23. ร่างกายคืองานศิลปะ จากอาหารและหยาดเหงื่อ
24. ชั้นจะเป็น เวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเอง
25. ออกกำลัง ทานอาหารให้ดี อดทน แล้วทำวนไป ร่างกายจะเซอร์ไพร์สคุณเอง
26. หยุดพูดว่าอยาก แต่จงพูดว่าเริ่ม
27. เทรนให้หนัก ไม่งั้นก็ทนหุ่นเดิมๆไปซะ
28. อย่าหยุดเพราะเหนื่อย จงหยุดเมื่อสำเร็จ
29. จงเป็นแรงบันดาลใจของตัวเองและคนรอบข้าง
30. ไม่ต้องป่าวประกาศหรอกว่า “ชั้นจะผอม” เอาร่างใหม่มาอวดเลยดีกว่า
31. ถ้ามันง่าย ใครๆก็หุ่นดีไปกันหมดแล้ว
32. ร่างกายเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ทำได้ทุกอย่าง เมื่อจิตใจเราเชื่อมั่นพอ
33. เลือกกินให้ดีที่สุด เพราะไม่มีใครทดแทนคุณได้
34. ชุดที่ดีที่สุด คือรูปร่างของเราเอง
35. ถ้าไม่สวยสตรองตอนนี้ แล้วจะรอไปจนถึงเมื่อไหร่?
ชอบคำคมอันไหนปริ๊นท์ เซฟหรือแชร์ได้เลยค่ะ แล้วเม้นท์มาบอกกันด้วยนะ
ขอให้ปีนี้เป็นปีที่คุณสุขภาพดี ฟิตที่สุดไปเลย
————————————————————–
Cover photo by: Photo by S O C I A L . C U T
Photo courtesy: influencers’ instagram
ISSA Nutritionist นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพองค์รวม Certified Health Coach พร้อมคุณวุฒิจาก Harvard Medical School ประกาศนียบัตรด้านการออกกำลังกาย หลงใหลศาสตร์แห่งการชะลอวัย รักการทำอาหารสุขภาพจากธรรมชาติให้อร่อยสุดๆ ชอบท่องเที่ยวแบบแอดเวนเจอร์และตั้งใจให้ความรู้ออนไลน์แบบไม่หวง