บำรุงผม ด้วย 6 สูตร Superfood สมูทตี้ต้อนรับผมสวย บอกลาผมพัง

นอกจากร่างกายที่แข็งแรง หุ่นฟิต หน้าท้องปัง อีกหนึ่งเสน่ห์ของผู้หญิงที่ขาดไม่ได้ก็คือ “ผมสวย ดูดี มีสุขภาพ” สาว ๆ หลายคนมักหาเวลาว่างไปร้านทำผม เติมเคราติน ทำทรีเม้นท์ แต่ถ้าหากงานก็ยุ่ง แล้วเสาร์-อาทิตย์ก็ต้องเข้ายิมละ? วันนี้ Healthplatz ภูมิใจนำเสนอ 6 สูตร Superfood สมูทตี้เพื่อผมสวย อีกหนึ่งทางเลือกเพื่อการ บำรุงผม ให้สวยจากภายในสู่ภายนอก จนใคร ๆ ต้องหันมามอง

บำรุงผม ด้วย 6 สูตร Superfood สมูทตี้ต้อนรับผมสวย บอกลาผมพัง

Superfood Super Food Smoothies Healthy Hair อาหาร บำรุงผม ผมสวย เงางาม Online Shop Healthplatz Thailand
Image credit: PHS Hairscience

ก่อนที่เราจะไปถึงสูตรการทำ Superfood สมูทตี้ เราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า เส้นผมของเราประกอบด้วยโปรตีนเป็นส่วนใหญ่และไขมันอีกเล็กน้อย Superfood สมูทตี้จากผักและผลไม้ จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถช่วยให้ผมสวยมีสุขภาพดีได้ หากประกอบด้วยสารอาหารหลัก ที่เซลล์สร้างเส้นใยของผมต้องการ ทั้งยังช่วยบำรุงหนังศรีษะในเวลาเดียวกัน อาทิ สังกะสี ธาตุเหล็ก กรดไขมันจำเป็น วิตามินต่าง ๆ

ผักและผลไม้แนะนำสำหรับทำสมูทตี้ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำหรับเส้นผม

  • แตงกวา เป็นผักชนิดหนึ่งอุดมไปด้วยแร่ซิลิกา ช่วยในการเจริญเติบโตของผม เพิ่มคอลลาเจนให้ผม ผิวและเล็บ
  • อโวคาโด เต็มไปด้วยกรดไขมันที่เรียกว่า กรดโอเลอิกไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ดีต่อต่อมรากผม และช่วยป้องกันเส้นผมไม่ให้เปราะแตกง่าย แถมเปี่ยมไปด้วยวิตามินซีและอี
  • มะละกอ อุดมไปด้วยวิตามินซีและอี
  • ผักโขม ผักใบเขียวเต็มไปด้วยสารอาหารที่ป้องกันผมร่วง
  • ถั่ว มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินบี
  • ใบเคล มีโอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 ช่วยบำรุงหนังศรีษะและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
  • ขมิ้นชัน (Turmeric) ช่วยลดการอักเสบ พร้อมบำรุงหนังศรีษะ 
  • ใบมะกรูด สมุมไพรยอดฮิตบำรุงหนังศรีษะ การันตีความดีงามจากรุ่นแม่สู่รุ่นลูก ช่วยลดรังแค และขจัดอาการคันบนหนังศีรษะได้อย่างดีเยี่ยม

ข้อดีขอการดื่มสมูทตี้ คือสาว ๆ สามารถมิกซ์ส่วนผสมต่าง ๆ เพื่อให้เส้นผมได้สารอาหารที่ครบถ้วนตามเพียงพอสำหรับการบำรุงผม แถมได้รสหวานธรรมชาติจากผักและผลไม้ เพิ่มความสดชื่นได้ตลอดวัน

6 สูตร Superfood สมูทตี้ต้อนรับผมสวย บอกลาผมพัง

สูตรที่ 1 Peanut Butter Banana Smoothie

Peanut Butter Banana Smoothie สมูทตี้ กล้วย เนยถั่ว Superfood Super Food Smoothies Healthy Hair อาหาร บำรุงผม ผมสวย เงางาม Online Shop Healthplatz Thailand
Image credit: Lil Luna

Peanut Butter Banana Smoothie เป็นสมูทตี้รสชาติหวานมัน มีส่วนผสมหลักเป็นเนยถั่ว ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับเส้นผม ผสมกับเนื้อกล้วยปั่นที่ให้วิตามินบี จะช่วยให้เส้นผมหนา และเมื่อเติมผงคาเคาออร์แกนิค จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหาร ให้กลิ่นหอมของคาเคา แถมเพิ่มความอร่อย เปี่ยมด้วยประโยชน์

ส่วนผสม

วิธีทำ

นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

สูตรที่ 2 Vitamin A Smoothie

Vitamin A Smoothie สมูทตี้ วิตามินเอ Superfood Super Food Smoothie Healthy Hair อาหาร บำรุงผม Online Shop Healthplatz Thailand
Image credit: Easy Healthy Smoothie

Vitamin A Smoothie สมูทตี้สีส้มที่ไม่มีส่วนผสมของส้ม แต่อุดมไปด้วยโปรตีนจากเมล็ดเชีย และวิตามินเอจากมันเทศและแครอท ที่ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง รากผมยึดเกาะได้ดี

ส่วนผสม

  • มันเทศขนาดใหญ่ครึ่งลูก
  • กล้วยครึ่งลูก
  • แครอทครึ่งลูก
  • เมล็ดเชียที่แช่น้ำแล้ว 1 ช้อน
  • นมครึ่งถ้วย

วิธีทำ

  1. ก่อนอื่นเลยต้อง แช่เมล็ดเชียในน้ำอย่างน้อย 20 นาที
  2. อบมันเทศจนนิ่ม จากนั้นนำออกมาจากเตาอบ พักไว้ให้เย็น หรืออาจเก็บไว้ในตู้เย็นข้ามคืน เพื่อทำสมูทตี้ในวันต่อไป
  3. นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

สูตรที่ 3 Iron Rich Smoothie

Iron Rich Smoothie Banana Spinach สมูทตี้ กล้วย ผักขม Superfood Super Food Smoothie Healthy Hair อาหาร บำรุงผม Online Shop Healthplatz Thailand
Image credit: The Brewer & The Baker

Iron Rich Smoothie สมูทตี้สีเขียวน่าตาน่ารับประทานแก้วนี้ อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ทำให้ผมสวย สุขภาพดี มีรสชาติหวานกลมกล่อมจากกล้วย

ส่วนผสม

วิธีทำ

นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

สูตรที่ 4 Tropical Turmeric Green Smoothie

Tropical Tumeric Green Smoothie Superfood Super Food Smoothie Healthy Hair อาหาร บำรุงผม Online Shop Healthplatz Thailand
Image credit: Diet-health.info

Tropical Turmeric Green Smoothie อีกหนึ่งสมูทตี้สีเขียวช่วยดีท็อกซ์ รสชาติเปรี้ยวหวาน ประกอบด้วยผงขมิ้นชัน (Ground Turmeric) ที่ช่วยลดการอักเสบและยับยั้งการเติบโตของ TGF beta 1 ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมร่วง

ส่วนผสม

  • ใบเคล 1 ถ้วย
  • ผงเคลออร์แกนิค 1 ช้อนโต๊ะ
  • สับปะรด 1 ถ้วย
  • แอปเปิ้ลครึ่งลูก
  • นม 1 ถ้วย
  • ผงขมิ้นชัน (Ground Turmeric) ½ ช้อนชา
  • น้ำผึ้ง ½ ช้อนชา

วิธีทำ

นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

สูตรที่ 5 Papaya Spinach Smoothie

Papaya Spinach Smoothie สมูทตี้ กล้วย ผักโขม Healthy Hair อาหาร บำรุงผม Online Shop Healthplatz Thailand
Image credit: Susan Sugar and Spice

Papaya Spinach Smoothie อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ผมแข็งแรง ตั้งแต่ธาตุเหล็ก วิตามินอีและสังกะสี จากผักโขมและมะละกอ

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. ปอกเปลือกมะละกอและนำเมล็ดออกให้หมด
  2. นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

สูตรที่ 6 Almond Milk Smoothie

Almond Milk Smoothie สมูทตี้นมอัลมอนต์ Superfood Super Food Smoothie Healthy Hair อาหาร บำรุงผม Online Shop Healthplatz Thailand
Image credit: Green Thickies

Almond Milk Smoothie สมูทตี้จากนมอัลมอนด์ อุดมไปด้วยสารอาหารสำหรับเส้นผม ได้แก่ แคลเซียม สังกะสี วิตามินอี ดีและเอ จึงเป็นอีกหนึ่งสมูทตี้แนะนำสำหรับการบำรุงผมให้สวยปัง

ส่วนผสม

  • กล้วย 1 ลูก
  • ใบเคล 1 ถ้วย
  • นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
  • เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

หมายเหตุ: ผลไม้ทั้งหมดที่ใช้ หากไม่มีแบบสด สามารถใช้แบบแช่แข็งแทนได้ และสามารถเพิ่มโยเกิร์ตลงไปได้ตามชอบ

สุดท้ายนี้ Healthplatz เชื่อว่า สาว ๆ ทุกคนอยากมีผมสวย เงางาม สุขภาพดี การรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน หรือดื่ม Superfood สมูทตี้ ที่มีประโยชน์และมีวิตามิน มีแร่ธาตุสำคัญที่ครบถ้วน จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกการบำรุงผมจากภายใน ควบคู่ไปกับการบำรุงจากภายนอกอย่างเป็นประจำ จะมีส่วนช่วยให้ผมสวยเร็วยิ่งขึ้น วิ่งสะบัดหางม้าปลิวได้อย่างมั่นใจ

สั่งซื้อ ผงคาเคาออร์แกนิค ผงเคลออร์แกนิค หรือซุปเปอร์ฟู้ดอื่น ๆ ได้กับไลน์ของ Healthplatz (Line ID: @Healthplatz) หรือแอดไลน์ตามลิงค์ https://line.me/R/ti/p/%40zfx9575k

ขอบคุณข้อมูลจาก:

Easy Healthy Smoothie

Sista Cafe

Thai Rath