สมูทตี้ลดน้ำหนัก บาลานซ์ฮอร์โมนด้วยผักผลไม้ซุปเปอร์ฟู้ดออแกนิค สลายพุงชะลอแก่

• Facebook
• Twitter
• Line

จะดีกว่ามั้ยถ้าเปลี่ยนเครื่องดื่มที่ทำให้เราอ้วน มาเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้เราเฮลตี้ ผิวดี หน้าใส โกลว์จากภายในออกมา เรามีสูตร สมูทตี้ลดน้ำหนัก บาลานซ์ฮอร์โมน มาอวดให้แชร์กันไปใช้ต่อได้ง่ายๆทันที

สมูทตี้ลดน้ำหนัก บาลานซ์ฮอร์โมนด้วยผักผลไม้ซุปเปอร์ฟู้ดออแกนิค

อาหารเครื่องดื่มที่เราทานไปแต่ละวัน ส่งผลกับฮอร์โมนในร่างกายได้เหมือนกับคำพูดที่ว่า “You are what you eat” แปลว่าคุณทานอะไรไปคุณก็จะเป็นเช่นนั้น ถ้าทานของอ้วนๆเราก็จะอ้วนไปด้วย ดังนั้นถ้าอยากหน้าใส ผิวดี ไม่มีพุงก็ต้องเลือกทานของดีๆเข้าร่างกายไม่ว่าจะเป็น ผักผลไม้ ซึ่งในซุปเปอร์เดี๋ยวนี้ก็มีแบบอินทรีย์ หรือผักออร์แกนิค รวมถึงซุปเปอร์ฟู้ด Superfoods ให้ทานเพื่อเพิ่มสารอาหารให้กับร่างกายในปริมาณอาหารที่น้อยกว่า มีความเข้นข้นและวิตามินสูงกว่า เป็นต้น

ส่วนผสมในอาหารบางตัวก็สามารถทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล แสดงอาการผิดปกติออกมาในที่สุด เช่น ปัญหาผิวพรรณ สิว ประจำเดือนมาไม่ปกติ ปวดท้องมากเวลามีประจำเดือน อาการมีลูกยาก น้ำหนักขึ้น ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ และผมร่วง อาหารตัวต้นเหตุโดยหลักที่เต็มไปด้วยฮอรโมนอย่างเช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนมวัว นอกจากนี้ยังมีพวกขนมปังขัดสี แอลกอฮอล์ พาสต้า ธัญพืชและเมล็ดพืชบางอย่างซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ยาก และส่งผลต่อฮอร์โมนได้

สมูทตี้ลดน้ำหนัก บาลานซ์ฮอร์โมน ก็อยู่บนหลักการเดียวกันค่ะ ถ้าอาหารไม่ดีทำให้เกิดปัญหาสุขภาพสารพัด อาทิ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง อาหารดีๆก็ช่วยแก้ปัญหาทางสุขภาพได้นั่นเองซึ่งมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมายนับไม่ถ้วนมายืนยันพลังของผักผลไม้ อาหารคลีน อาหารสุขภาพ รวมทั้ง ซุปเปอร์ฟู้ดออร์แกนิค

บลอคนี้เรารวบรวมเอาสูตรทำ สมูทตี้ที่เหมาะสำหรับคนต้องการปรับสมดุลของฮฮร์โมนให้กลับมาปกติ แถมช่วยสลายพุง ชะลอความแก่ จากสารอาหารเข้มข้นที่มากับผักผลไม้ตามธรรมชาติ เพียงดื่มสมูตตี้สูตรเหล่านี้สัปดาห์ละ 3-4 ก็รู้สึกได้ถึงความแตกต่าง

สูตร 1 The Pituitary Relief เพื่อพิทูอิทารีสมดุลย์ 

ส่วนผสม 

สูตร 2 Coconut Cacao Maca กะทิ คาเคา โสมเปรู

แก้วนี้มีซุปเปอร์สตาร์ที่ช่วยเรื่องฮอร์โมนอย่าง กะทิซึ่งให้ไขมันอิ่มตัวที่เฮลตี้ ช่วยเพิ่มพลังงานต่อร่างกายได้ยาวนาน มะพร้าวมีคอเลสเตอรอลชนิดดีซึ่งเป็นตัวสำคัญที่จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เพราะฮอร์โมนสร้างโดยใช้คอเลสเตอรอลร่วมด้วย และไขมันดีจำเป็นสุดๆสำหรับการสร้างฮอร์โมนความสุขและช่วยเสริมสุขภาพ

ซุปเปอร์ฟู้ดตัวเด่นในแก้วนี้มีถึงสองตัวด้วยกัน นั้นคือ รากมาคา (Maca) หรืออีกชื่อคือโสมเปรู (Peruvian Ginseng) พืช superfood ท้องถิ่นจากเปรู ที่มีสารอาหารประเภทไมโครนูเทรียนท์ (micronutrients) ที่ให้พลังงาน ช่วยลดความเครียด มาคา มีฤทธิ์ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนระบบไร้ท่อ (endocrine adaptogen) ซึ่งโดยตัวเองไม่มีฮอร์โมนแต่เป็นตัวช่วยในการผลิตฮอร์โมน มาคา ขึ้นชื่อเรื่องการเพิ่มสมดุลให้ระบบสืบพันธุ์ แก้ปัญหามีลูกยาก การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ชะลอแก่ และภาวะวัยทอง เป็นต้น ควรรับประทานครั้งละไม่เกิน 1 ช้อนชาเท่านั้น

และคาเคา ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (หรือสารต้านแก่) สูงมาก รวมทั้งไขมันดีที่ช่วยบำรุงระบบ ประสาท สมอง ช่วยให้อารมณ์ดีจึงช่วยบรรเทาอาการวัยทองได้ ทั้งยังมีแมงกานีส แคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน (อ่านประโยชน์คาเคาได้ที่นี่)

ส่วนผสม 

วิธีทำ

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงเครื่องปั่น แล้วเข้าด้วยกันจนเนื้อเนียน

สูตร 3 Spicy Carrots พลังแครอท ขิง

สมูทตี้ลดน้ำหนัก บาลานซ์ฮอร์โมนสูตรนี้มีแครอทเป็นตัวนำ ซึ่งมีไฟเบอร์ที่ดูดซึมได้ที่จะเข้าไปจับเอสโตรเจนที่มีมากเกินและช่วยขับออกจากร่างกาย การที่ร่างกายมีเอสโตรเจนมากเกินไปทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล ทำให้เป็นสิว อารมณ์แปรปรวน รวมทั้งอาการวัยทองที่รุนแรงขึ้น

ส่วนผสม 

สูตร 4 Celery Passion เซเลอรี่พาสชั่น

เซเลอรี่หรือ คื่นฉ่ายฝรั่ง เป็นองค์ประกอบหลักของสมูทตี้ผักสีเขียวแก้วนี้ ดีทั้งกับผู้ชายและผู้หญิง เซเลอรี่ดิบจะมีฮอร์โมน androsterone ซึ่งทำหน้าที่เป็นฟีโรโมน (pheromone) ไว้ดึงดูดเพศตรงข้าม และมีผลช่วยสาวๆให้มีระดับอารมณ์ดีๆ

ส่วนผสม 

• เซเลอรี่ 7 ก้าน
• แอปเปิ้ล 2 ลูก
• เลมอน 1 ลูก ปอกเปลือก
• ขิงขนาด 2 นิ้ว 2 ชิ้น

ผงเคล 1 ช้อนชา (สั่งซื้อได้ตามลิ้งค์)

วิธีทำ

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงเครื่องปั่น แล้วเข้าด้วยกันจนเนื้อเนียน

สูตร 5 Super Green Balance สมูทตี้พุงยุบด้วยพลังสีเขียว

ตัวช่วยด้านปรับสมดุลฮอร์โมน กับ สมูทตี้ลดน้ำหนัก ที่มีส่วนผสมผักใบเขียวที่ช่วยเติมความชุ่นชื้น มีฤทธิ์เย็น วิตามินซี และโปรตีน รวมทั้งสมุนไพรไทยอย่างโหระพา

สูตร 6 Acai Berry Youthful Potion สมูทตี้ย้อนวัย เสริมกระดูก

อาซาอี เบอร์รี่ หากทานต่อเนื่องเป็นประจำจะช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า และทำให้นอนหลับสนิทมากขึ้น ด้วยการให้กรดอะมิโนที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และวิตามินบี ที่ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท และการนอนหลับอย่างมีคุณภาพก็คือกุญแจสู่การทำงานของฮอร์โมนที่สมดุล

อาซาอี เบอร์รี่ ยังมีแคลเซียมสูงช่วยต่อต้านโรคกระดูกพรุน (osteoporosis) ซึ่งเป็นมากในกลุ่มคนที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงต่ำ การสูญเสียมวลกระดูกจากภาวะหมดประจำเดือนจะเกิดขึ้นเร็วกว่าเดิมและกระดูกจะไม่สามารถกลับมาสู่สภาพปกติได้ การทานอาหารอย่างซุปเปอร์ฟู้ดที่มีแคลเซียมสูง รวมทั้งวิตามินดี อย่างใน อาซาอิ เบอร์รี่ จะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ สูมทตี้สูตรนี้ทานเป็นมื้อเช้าก็ได้ มีแคลอรี่ต่ำเพียง 187 แคลอรี่

ส่วนผสม 

• ผงอาซาอิ เบอร์รี่ 3 ช้อนชา (สั่งซื้อได้ตามลิงค์)
• กล้วยหอม 2 ลูก แช่แข็ง
• สตรอวเบอร์รี่ 2 ถ้วย แช่เย็น
• นมอัลมอนด์ 1 กล่อง

วิธีทำ

ปั่นให้เข้ากัน ตกแต่งด้วย กีวี สตรอเบอร์รี่ กล้วย บลูเบอร์รี่

ข้อสำคัญในการทานซุปเปอร์ฟู้ด ควรเลือกแบบออแกนิคที่มีใบรับรองกระบวนการผลิตระดับโลกอย่าง USDA และ EU ถ้าจะซื้ออาซาอิ ควรเลือกออร์แกนิคที่มีการ certified และฟรีซดรายซึ่งคงคุณค่าสารอาหารไว้ได้มากที่สุด และที่สำคัญยิ่ง

ผงอาซาอิ ควรอยู่ในหีบห่อปิดทึบ ไม่ใช่กระปุกใสที่แสงแดดส่องได้ เพราะวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ จะได้ไม่ถูกทำลายไปจากความร้อนและแสงแดดค่ะ

MadameDeutsch

ISSA Nutritionist นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพองค์รวม Certified Health Coach พร้อมคุณวุฒิจาก Harvard Medical School ประกาศนียบัตรด้านการออกกำลังกาย หลงใหลศาสตร์แห่งการชะลอวัย รักการทำอาหารสุขภาพจากธรรมชาติให้อร่อยสุดๆ ชอบท่องเที่ยวแบบแอดเวนเจอร์และตั้งใจให้ความรู้ออนไลน์แบบไม่หวง

• Facebook
• Twitter
• Line