GLP-1 ควรกินอย่างไร? แผนโภชนาการเพื่อรักษากล้ามเนื้อ ลดคลื่นไส้ และป้องกันสารอาหารไม่พอ

ใช้ยา GLP-1 ควรกินอะไร? จัดมื้อเพื่อรักษากล้ามเนื้อ ลดอาการคลื่นไส้ และป้องกันโปรตีนหรือสารอาหารไม่พอ โดยไม่แนะนำการสั่งหรือปรับยา [...]

ผงผักจำเป็นไหม? วิธีเลือกจากไฟเบอร์ สารอาหาร ฉลาก และสิ่งที่อาหารจริงยังขาด

ผงผักจำเป็นไหม กินแทนผักได้หรือไม่? วิธีเลือกผงผักจากไฟเบอร์ สารอาหาร และฉลาก พร้อมข้อเสียที่ควรรู้ก่อนตัดสินใจซื้อ [...]

สไปรูลิน่าควรกินไหม? ตัดสินใจจากสารอาหาร ประโยชน์ ความเสี่ยงปนเปื้อน และคุณภาพฉลาก

สไปรูลิน่าคืออะไร มีประโยชน์และโทษอย่างไร? ดูสารอาหาร ผลข้างเคียง ความเสี่ยงปนเปื้อน และวิธีเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพก่อนตัดสินใจกิน [...]

ควรนอนกี่ชั่วโมงจึงพอดีกับวัยของเรา? งานวิจัยใหม่อ่านอายุชีวภาพจากสมองและอวัยวะทั่วร่างกาย

งานวิจัยกว่า 500,000 คนพบว่าช่วงเวลานอนที่สัมพันธ์กับอายุชีวภาพต่ำสุดแตกต่างกันในแต่ละอวัยวะ อ่านวิธีประเมินว่า 6, 7 หรือ 8 ชั่วโมงเหมาะกับร่างกายคุณมากกว่า [...]

กล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ “แก่ช้าลง” ระดับโมเลกุลจริงไหม?

งานวิจัย Nature Aging พบว่าความแตกต่างตามวัยระดับโมเลกุลบางส่วนไม่ปรากฏในกล้ามเนื้อของผู้สูงวัยที่ฝึกสม่ำเสมอ พร้อมแนวทางเริ่มฝึกแรงต้านอย่างปลอดภัยและทำต่อได้จริง [...]

ภาวะสมองล้า Brain Fog ช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน แปลว่าสมองเสื่อมลงจริงหรือ?

ภาวะสมองล้า อาการคิดช้า นึกคำไม่ออก และขี้ลืมในวัยใกล้หมดประจำเดือนพบได้บ่อย แต่ไม่ได้แปลว่าสมองเสื่อม อ่านวิธีแยกอาการชั่วคราวจากสัญญาณที่ควรเข้ารับการประเมิน [...]

กินหวาน 2 ขวบแรก เด็กเสี่ยงสมองเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้น งานวิจัยใหม่จากกว่า 60,000 คน

งานวิจัยกว่า 60,000 คนเชื่อมโยงการจำกัดน้ำตาลใน 1,000 วันแรกกับความเสี่ยงสมองเสื่อมที่ต่ำลง บทความนี้แปลผลอย่างไม่เกินหลักฐาน พร้อมตัวอย่างอาหารที่แม่ตั้งครรภ์และเด็กเล็กควรเลี่ยง [...]

ดูแลสุขภาพคนในครอบครัวอย่างไร เมื่อเวลาไม่ตรงกัน: แผน 7 วันที่ทำได้จริง

เมื่อทุกคนในบ้านมีตารางชีวิตไม่เหมือนกัน การดูแลสุขภาพร่วมกันไม่ควรกลายเป็นงานของใครคนหนึ่ง พบแผน 4 เสาหลัก ตาราง 7 วัน และตัวอย่างเมนูไทยที่ปรับได้ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงวัย [...]

ลดไขมันในช่องท้อง ยืดอายุได้อีกนาน: สิ่งที่งานวิจัยระดับโลกและศิริราชบอกเรา

ทำไมไขมันในช่องท้องถึงอันตรายกว่าที่คิด และมีวิธีลดอย่างไรที่ได้ผลจริงในระยะยาว ฟังบทสนทนาระหว่าง Dr. Peter Attia แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืน งานวิจัยล่าสุดจากวารสาร Circulation [...]

5 อันดับคลินิกและศูนย์สุขภาพระยะยาว Top 5 longevity Clinics Thailand มาตรฐานสูงสุด

จัดอันดับ Longevity clinic คลินิกและศูนย์สุขภาพระยะยาวชั้นนำที่มีมาตรฐานสูงสุดในไทย ผ่านเกณฑ์ 5 ข้อที่ควรใช้ประเมิน ก่อนเลือกใช้บริการ [...]