วิตามินดี ควรกินไหม: 4 ประตูตัดสินใจก่อนซื้ออาหารเสริม

วิตามินดี ควรกินไหม? คำตอบขึ้นกับอายุ อาหาร และสุขภาพ ผู้ใหญ่สุขภาพดีไม่ควรเสริมเกินปริมาณอ้างอิงเพื่อป้องกันโรคโดยไม่มีข้อบ่งชี้ กลุ่มเฉพาะควรปรึกษาแพทย์ [...]

Longevity Industry Insights ฉบับที่ 2: อัปเดตตัวเลข 4.27 หมื่นล้านดอลลาร์ กฎหมายสเต็มเซลล์ และนับถอยหลังสู่ Global Wellness Summit 2026

Longevity Industry Insights · โดยเฮลธ์แพลตซ์ · ฉบับที่ [...] [...]

จัดลำดับการกิน ช่วยลดน้ำตาลพุ่งได้จริงไหม? โปรตีน ผัก และคาร์บควรเริ่มจากอะไรก่อน

การกินผักหรือโปรตีนก่อนคาร์โบไฮเดรตอาจลดน้ำตาลหลังมื้อในระยะสั้น แต่ไม่แทนคุณภาพอาหาร ปริมาณ หรือการรักษา [...]

ออกกำลังกายแค่ไหนถึงพอ? 4 แหล่งข้อมูลเรื่องความฟิตกับอายุยืน

ออกกำลังกายแค่ไหนถึงพอ? สรุปแนวทาง WHO และงานวิจัยเรื่องก้าวเดินกับความฟิต เทียบกับมุมมองจากบทสัมภาษณ์ พร้อมข้อจำกัดก่อนนำไปปรับใช้ [...]

อายุชีวภาพตรวจแม่นแค่ไหน: 3 คำถามก่อนจ่ายเงินตรวจ

อายุชีวภาพวัดยังไง? คำตอบขึ้นกับสูตรที่ใช้และความซ้ำได้ของวิธีตรวจ คะแนนไม่ใช่คำวินิจฉัยหรือคำทำนายอายุขัย อ่านสิ่งที่ควรถามก่อนจ่ายเงินตรวจ [...]

วัดความดันที่บ้านอย่างไรให้เชื่อถือได้: วิธีวัด 7 วันและอ่านค่าเฉลี่ย

วัดความดันที่บ้านให้ได้ข้อมูลใช้คุยกับแพทย์: วัด 7 วัน เช้าและก่อนนอน ครั้งละ 2 ค่า ห่างกัน 1 นาที แล้วดูค่าเฉลี่ยตามเกณฑ์ไทยที่บ้าน ≥135/85 มม.ปรอท [...]

Myth Busted: แอลกอฮอล์ไม่มีปริมาณที่ปลอดภัยต่อสุขภาพจริงหรือ?

แอลกอฮอล์ ปริมาณที่ปลอดภัยมีจริงไหม? แยกความหมายของ “ไม่มีระดับที่ปลอดภัย” ออกจากความกลัว พร้อมอ่านหลักฐานเรื่องมะเร็ง หัวใจ การนอน และวิธีลดการดื่มอย่างปลอดภัย [...]

อ่านผลตรวจเลือดประจำปีอย่างไร: กรอบตัดสินใจว่าอะไรควรดูและทำก่อน

ผลเลือดที่มีลูกศรขึ้นลงไม่ใช่คำวินิจฉัย ใช้กรอบ 4 ขั้นอ่านบริบท แนวโน้ม ความสำคัญ และนัดหมาย เพื่อเปลี่ยนรายงานประจำปีเป็นแผนลงมือทำ [...]

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ร่างกายไม่เปลี่ยน: ควรปรับการฝึก การพัก หรือการนอน?

เมื่อผลลัพธ์นิ่ง อย่ารีบเพิ่มความหนัก ใช้กรอบ 3R ตรวจแรงกระตุ้น การฟื้นตัว และตัวชี้วัดผลลัพธ์ เพื่อรู้ว่าควรปรับการฝึก การพัก หรือการนอน [...]

ดูแลพ่อแม่สูงวัยโดยไม่หมดแรง: ระบบแบ่งภาระสำหรับลูกวัยทำงาน

เปลี่ยนการช่วยกันแบบตามมีตามเกิดเป็นระบบ 5 ช่องที่แบ่งคน เวลา เงิน ข้อมูล และแผนสำรองอย่างชัดเจน พร้อมบทสนทนาเริ่มต้นในครอบครัว [...]