พ.ย.
Exercise, Healthy Eating, Weight loss
ไอจี ฟิตขั้นเทพ 8 คน เพื่อเพิ่มแรงบันดาลใจออกกำลังกายให้หุ่นดี
หนึ่งในเทคนิคการสร้างวินัย ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจนติดเป็นกิจวัตรประจำวันเข้ายิม กินคลีนตลอดเวลา ก็คือ การมีไอดอลไว้เป็นแรงพลักดันให้เราไม่ขี้เกียจหยุดออกกำลังกายไปซะก่อนที่จะถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ เรารวบรวมเอาสุดยอด 8 ไอจี Instagram หุ่นฟิตขั้นเทพ พร้อมไลฟ์สไตล์ที่ใช้เป็นแบบอย่างได้แบบยั่งยืน ดังนั้น คุณไม่ควรพลาดตามฟอลโล่วกันได้เลย
8 ไอจี ที่คนรักความฟิตต้องฟอลโล่ว
1. Kayla Itsines
Kayla Itsines ไอจี ที่ชาวฟิตเฟิร์มทุกคนต้องรู้จัก ด้วยยอดfollowers กว่า 8 ล้าน (Photo from IG: KaylaItsines)
เทรนเนอร์ชื่อดังอันดับต้นๆของโลกคนนี้ เป็นของเทรนเนอร์ส่วนตัวแบบออนไลน์ จากเมืองแอดิเลด ออสเตรเลีย ที่เริ่มเส้นทางฟิต ตั้งแต่ปี 2008 เธอเริ่มก่อตั้งบริษัทของตัวเองเพื่อช่วยให้ความรู้ด้านการออกกำลังกาย และเทรนให้ผู้หญิง โดยเฉพาะโปรแกรม Bikini body guide ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากว่าได้ผลดีสุดๆ
นอกจากคลิปออกกำลังกายเน้นส่วนต่างๆ และอาหารเพื่อรักษาหุ่นให้คงที่มีพลังแล้ว เธอยังมีคำพูดประโยคเด็ดๆไว้คอยกระตุ้นให้ followers เธอไม่ย่อท้อ และเดินบนเส้นทางความฟิตนี้เคียงข้างไปด้วยกัน ติดตามเธอได้ที่ Kayla Itsines รวมทั้ง app ออกกำลังกายบนโทรศัพท์มือถือที่ชื่อว่า Sweat
2. Amanda Bisk
อดีตนักกีฬายิมนาสติกกระโดดค้ำถ่อ (Pole Vault) ซึ่งมั่นหมายจะลงแข่งโอลิมปิกส์ แต่ที่ด้วยโรค Chronic Fatigue Syndrome (CFS) เหนื่อยล้าเรื้อรัง ทำให้ชาวออสซี่สาวสวยผู้นี้ต้องล้มเลิก แล้วผันตัวมาเป็นครูสอนโยคะ ใช้โยคะบำบัดจนสามารถหายขาดจากโรคดังกล่าวในที่สุด
เธอออกกำลังผสมผสานทั้งโยคะ เข้ายิม วิ่ง และครอสฟิตตามชายหาด เป็นแอคเคาท์ที่ดูแล้วเพลินตา เพลินใจ เหมือนได้ไปพักริมชายหาดกับเธอด้วย ท่าโพสต์ในอินสตาแกรมแต่ละท่าของเธอ บอกได้เลยว่า ช่างอ่อนช้อย แข็งแรง น่าตะลึงจนมีผู้ตามถึงกว่า 7 แสนคน ติดตามคลิปโยคะที่เป็นกิจวัตรประจำวันของเธอกับหมาน้อยน่ารักทั้ง 2 ตัว กับการออกกำลังกายในยิมได้ที่ Amada Bisk
3. Anna Victoria
ตัวแม่คนนึงในวงการฟิตเนส นางแบบและเทรนเนอร์ชั้นนำชาวอเมริกันกับหุ่น เอวเป็นเอว ก้นเป็นก้น แข็งแรง แต่เซ็กซี่สุดๆ เธอออกแบบโปรแกรม The Fit Body Guides 🍴 12 week Meal Plan Guide 💪 12 week Workout Guide จนมีคนติดตามล้านกว่าคนแล้ว เธอเผยแพร่ทั้งคลิปเทคนิคการออกกำลังกาย อาหารที่รับประทาน รวมถึงภาพก่อนและหลังของคนที่เทรนกับเธอ เป็นแรงฮึดให้ทุกคนได้อย่างยอดเยี่ยม ติดตามเธอได้ที่ Anna Victoria
4. Shaun T
สำหรับหนุ่มๆ ต้อง Shaun T ผู้ออกแบบการออกกำลังกายแบบ HIIT การออกกำลังกายสั้นๆ หนักหน่วงเพื่อเร่งอัตราการเผาพลาญของร่างกาย ซึ่งเราเคยเผยเคล็ดลับเพิ่มเติมไว้ที่บลอคก่อนหน้า (อ่านระบบเผาผลาญ พัง มีทางแก้ด้วย 10 วิธีทำได้จริงทันที) ซิกส์แพค กล้ามเนื้อแน่นๆ แบบ Shaun T จะทำให้คุณต้องลุกขึ้นมาบริหาร Abs กันสักตั้ง เพจของเขามีทั้งข้อความปลุกแรงบันดาลใจ และแนวคิดการออกกำลัง และไลฟ์สไตล์ฟิตๆ กับสามีของนางที่เราถึงกับต้องตาร้อนตาม
5. Izabel Goulart
นางแบบชาวอิตาเลียน ชื่อดังจากเวที Victoria’s Secret Angels เจ้าของก้นงอนงาม เอวคอด และขายาวได้สัดส่วนมาตรฐานนางฟ้า VS แอคเคาท์เธอมีคนตามกว่า 4 ล้านคนเลยล่ะ เธอมีทั้งคลิปออกกำลังกาย แฟชั่นบนพรมแดง บิกีนี ไลฟสไตล์ ช่วงเวลาท่องเที่ยวพักผ่อน การออกงานพบปะ สังสรรค์ตามประสาเซเลบ โอ๊ยครบทุกด้าน เหมาะกับคนที่ไม่เน้นแนว Workout ฮาร์ดคอร์ แต่ชอบความสวยๆ งามๆ แฟชั่น ไว้จินตนาการตามว่าถ้าหุ่นได้ซักครึ่งของไอดอลคนนี้ เวลาใส่ชุดจะงามงดขนาดไหน
6. Michelle Lewin
มีคนติดตามเธอมากกว่า 12 ล้านคนแล้ว สำหรับ Michelle Lewin ฟิตเนสโมเดลชาวเวเนซูเอล่า ที่เริ่มจากการเป็นนางแบบมาก่อน ช่องทางทั้ง อินสตาแกรมและ Facebook ของเธอครบจริงๆ ทั้งคลิปออกกำลัง อาหาร เพื่อถ่ายทอดการดูแลรักษารูปร่างให้คงที่ต่อเนื่อง
เธอคว้ารางวัลการประกวดแชมป์บิกีนีมาจากเวทีต่างๆ นับไม่ถ้วน จากการฝึกซ้อมอย่างหนัก เน้นกล้ามเนื้อที่ชัดเจน ความลีนจากการออกกำลังที่ผสมทั้งการยกเวท และคาร์ดิโอ บ่อยถึงสัปดาห์ละ 5 วัน รวมทั้งแผนการกินอาหารที่มีประโยชน์ และหุ่นแซ่บจี๊ดของเธอในชุดเซ็กซี่
7. Alexia Clark
สุดยอดเทรนเนอร์ชาวอเมริกัน Alexia Clark ที่บอกเลยว่าออกกำลังตามคลิปเธอได้ครบทุกส่วน เธอเน้นย้ำเสมอว่าการรักษาสมรรถนะของร่างกายไม่ใช่การไดเอทอดอาหาร แต่มันคือไลฟ์สไตล์ ที่ต้องเริ่มทำจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตจึงจะยั่งยืน เธอออกกำลังกายทุกวัน แบบใช้อุปกรณ์ไม่ว่าจะเป็นเครื่องหรือเวท ลูกบอล ดัมเบล์ ยาง เชือก ออกกำลังกายตามเธอนอกจากจะไม่มีเบื่อแล้วยังหุ่นเฟิร์มแบบใครเห็นก็ต้องเหลียวตาม
8. Marc Fitt
ของเด็ดก็ต้องมาสุดท้าย Marc Fitt หนุ่มหล่อหุ่นล่ำ ไอดอลผู้ชายหลายประเทศ รวมทั้งหวานใจสาวๆชาวฟิตเนสอย่างเรา เอาไว้จินตนาการว่า ถ้าเราฟิตหุ่นได้แจ๋วๆเมื่อไหร่ ก็คงมีหนุ่มๆประมาณนี้มาให้เชยชมบ้าง หนุ่มชาวแคนาดาคนนี้เชื่อมั่นในการเทรนอย่างหนักถึงสัปดาห์ละ 6 วันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหนือกว่า เค้าไม่ธรรมดาเลย ก่อตั้งบริษัทเสื้อผ้าของตัวเอง เป็นแบรนด์พรีเซนเตอร์ให้อาหารเสริมหลายยี่ห้อ เค้าทานอาหารแบบ low carb เน้นโปรตีน และทานอาหารทุกๆ 2-3 ชั่วโมง รวมวันละ 8 มื้อ!
ISSA Nutritionist นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพองค์รวม Certified Health Coach พร้อมคุณวุฒิจาก Harvard Medical School ประกาศนียบัตรด้านการออกกำลังกาย หลงใหลศาสตร์แห่งการชะลอวัย รักการทำอาหารสุขภาพจากธรรมชาติให้อร่อยสุดๆ ชอบท่องเที่ยวแบบแอดเวนเจอร์และตั้งใจให้ความรู้ออนไลน์แบบไม่หวง